第一招 — 腦袋  左圖與右圖相差3個月 體重相差4-5公斤 但體態卻明顯不同 是因為體脂肪下降、肌肉量增加 其中關鍵就是基礎代謝率的提升 從吃對東西和正確運動方式養成易受體質 讓你「瘦」得了！ 提升基礎代謝率 有個最重要的重點是 千萬不要節食！ 不吃就會瘦這種觀念傷身又易復胖 人體就像一台機器 需要燃料才能繼續運轉 吃對營養素 會開始代謝燃燒 長期不吃節食 會讓身體以為目前處於饑荒狀態 自動開啟休眠模式以保持生存 休眠模式會節省能量消耗並且開啟脂肪囤積的機制 隨而影響到整體新陳代謝能力跟著變差 因此吃對營養素非常重要，並且絕對不要節食！   現代人工作忙碌
不容易自己煮又帶便當 或是下了班與同事享樂美食 並不傷大雅的小酌一下 因此外食機會大量增加 很容易忘了控制進食的份量 而上班族的我們 或許久坐 或許壓力 或許老化 食物消化排空時間延長 加上大量進食容易造成便秘、腹脹等問題 都讓食物消化代謝能力降低 大腹「便便」的你 絕對不是女生樂見的 Shayne (夏恩) 建議學員們 每餐吃到不會餓最剛好 不會餓 相當於5-7分飽的感覺 標準因人而異 最好採取少量多餐方式進食 這樣能避免大吃大喝、暴飲暴食 聚餐飯局能與朋友一起分享餐點 每種食物均衡適量吃就好 記得細嚼慢嚥 每一口都咀嚼至少30秒 讓大腦接收到進食訊息 能更快有飽足感 現在腦袋有了正確健康減重的腦袋後 再搭配日後會與學員們分享的「飲食」和「運動」 我們一起加油一起帥到易瘦！ By Shayne (夏恩) 加入我的LINE@立即送情場高手沒告訴妳的戀愛秘密 愛情烏托邦在未來也會有現場講座，向大家分享更多更多! 我們每週都會分享一篇~兩篇的影片或文章免費贈送給喜歡我們的兄弟們! 成功把妹沒有捷徑，現在立即加入愛情烏托邦LINE來索取情場高手沒告訴妳的戀愛秘密 圖片來源: http://i.wow.qooza.hk/2015/01/1422014119-40f245.jpg
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